[SẠCHPRO.COM] 10 CÔNG DỤNG THẦN KỲ CỦA NHO KHÔ

Nho khô không chỉ là món ăn vặt ” khoái khẩu” của nhiều người mà còn có những dưỡng chất tốt cho sức khỏe có thể bạn chưa biết đến.  Nho khô hay mứt nho, mứt nho khô là những quả nho  được sấy khô để làm mứt ăn vặt thường ngày hoặc trong ngày Tết, nho khô cũng có thể cất trữ lâu dài. Đây là một loại thực phẩm khá thông dụng ở các nước Anh, Ireland, New Zealand, Úc, Canada và Việt Nam. 
Sau khi đọc bài viết dưới đây, chắc chắn bạn sẽ phải bất ngờ với 10  lợi ích của nho khô dành cho sức khỏe : 
1.Trị bệnh thiếu máu
Nho khô giàu vitamin B, đồng, và sắt rất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu. Việc tiêu thụ thường xuyên loại thực phẩm này có thể giúp điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt và đẩy nhanh quá trình đông máu trong quá trình lành vết thương.

2. Cải thiện tiêu hóa
Một trong những lợi ích đáng chú ý nhất của nho là cải thiện tiêu hóa. Ngoài việc chứa một lượng lớn chất xơ hỗ trợ táo bón, nho khô còn rất tốt cho nhu động ruột. Chất xơ trong nho khô có thể loại bỏ các độc tố và chất thải qua đường tiêu hóa.

3. Quản Lý Cân Nặng 
Nho khô rất giàu carbohydrate – đường tự nhiên đặc biệt. Do đó, nho là thực phẩm trước hoặc sau khi tập thể dục tuyệt vời. Nó chứa khoảng 130 calo cộng với 31 gam carbohydrate trong mỗi ¼ chén nho khô. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nho khô giúp cung cấp năng lượng làm tăng cường sức chịu đựng cường độ cao.

4. Tốt cho mắt
Nho khô rất giàu dinh dưỡng thực vật polyphenoleic – chất chống oxy hóa giúp giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Những chất này giúp bảo vệ đôi mắt bằng cách làm giảm các hoạt động của gốc tự do gây thoái hóa cơ bắp và đục thủy tinh thể và làm suy yếu thị lực. Nho khô có vitamin A, A-carotenoid và beta carotene nên rất tốt cho đôi mắt.

5. Giúp Tóc Chắc Khỏe  
Khi nói đến lợi ích của nho khô, lợi ích cho vẻ đẹp không thể bỏ qua của nho khô là nó có chứa hàm lượng vitamin B phức tạp, sắt, kali, và chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong việc làm cho tóc của bạn sáng bóng, khỏe mạnh, và nuôi dưỡng tóc. Nếu tiêu thụ nho khô thường xuyên, bạn có thể giảm rụng tóc và ngăn ngừa chứng hói đầu.

6. Chống lão hóa da
Bổ sung nho vào chế độ ăn chính là bí quyết để có một làn da rạng rỡ và trẻ trung. Nho khô bảo vệ da khỏi lão hóa và các ảnh hưởng do gốc tự do gây ra. Collagen có trong nho khô tăng tính đàn hồi cho da, giữ da không bị chảy xệ.

7. Tốt cho xương
Bạn hẳn sẽ bất ngờ nếu biết rắng nho khô rất giàu canxi. Đây là thành phần quan trọng giúp duy trì sức khỏe tổng thể của xương. Không những thế, nho khô cũng là một nguồn cung cấp Bo – một loại vi dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành xương và hỗ trợ hấp thụ canxi. Bo đặc biết hữu ích trong việc ngăn ngừa loãng xương trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ và được chứng minh rất có lợi cho xương và khớp.

8. Cải thiện răng miệng
Oleanolic axit, một hóa chất thực vật có trong nho khô, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ răng khỏi sâu răng, các lỗ hổng và răng dễ vỡ. Thêm vào đó, nho khô giàu canxi giúp cải thiện sức khỏe răng, ngăn ngừa vỡ hay bong tróc men răng, giúp răng khỏe mạnh hơn.

9. Cung cấp năng lượng 
Nếu bạn là một vận động viên hoặc đang tập thể hình, ăn nho khô là cách tốt nhất đề cung cấp năng lượng và hình thành cơ bắp. Vì nho khô chứa nhiều đường, đặc biệt là hai loại đường tự nhiên là fructose và glucose. Bên cạnh đó, nho khô còn có tác dụng giúp cơ thể tăng cường hấp thu các loại vitamin, protein và các chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác khi được nạp vào cơ thể. Nhờ thế sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

10. Phòng chống bệnh tiểu đường
Trong một số nghiên cứu, nho khô đã làm giảm đáp ứng insulin sau bữa ăn, có nghĩa là sau khi ăn, nho khô có thể giúp tăng đột biến hoặc giảm mức insulin có thể gây nguy hiểm cho bệnh nhân tiểu đường. Nó điều chỉnh sự hấp thụ đường trong cơ thể, làm cho cơ thể khỏe hơn và ổn định hơn, giảm nguy cơ biến chứng hoặc tình trạng khẩn cấp cho những người mắc phải hai loại bệnh tiểu đường chính